秋分，是二十四節(jié)氣的第十六個節(jié)氣。秋分后，陰氣越來越占上風，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降，將會以涼、冷、凍為主。自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，養(yǎng)生亦應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。因此，此季要特別重視保養(yǎng)內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面的調攝皆應不違背“養(yǎng)收”的原則。

秋分氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激較為敏感，若調攝不當易引發(fā)腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，故溫陽健脾、調理腸胃亦是秋分時節(jié)的重要養(yǎng)生法則。

一、秋分節(jié)氣穴位和功效

1、合谷穴：別名虎口，簡便取穴：以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下便是合谷穴。合谷穴屬于大腸經的原穴，是大腸經氣血匯聚的地方，可以調理大腸經的氣血。艾灸合谷穴，使合谷穴達到溫熱的程度，可達到調理腸胃、寬胸理氣的作用。

2、三陰交：穴出《甲乙經》，屬足太陰脾經，為足太陰、厥陰、少陰之會。在內踝尖直上3寸，脛骨內側面后緣凹陷處。是人體養(yǎng)生保健重要的腧穴之一，艾灸該穴可調理肝、脾、腎三經，既可預防和治療胃腸道疾病，也可調節(jié)陰陽平衡。

3、上巨虛：穴出《千金翼方》，《內經》名其為巨虛上廉。屬足陽明胃經，為大腸之下合穴。在髕韌帶外側之犢鼻穴直下6寸處。艾灸該穴可調理大腸氣機，是預防和治療腸道疾病的主要方法之一。

二、施灸方法

1.艾條灸:點燃艾條一端,用艾火一端對準施灸穴位,距離皮膚3cm左右,如局部有溫熱熱舒感覺,即固定不動,可隨熱感、時間調整艾火與皮膚之間的距離,每次施灸10-15分鐘,以灸至局部紅暈為度。

2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。

三、秋分養(yǎng)生

1、調養(yǎng)起居：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋季天高氣爽，氣候干燥，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

2、飲食方面：在飲食上特別要注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米、大米、薏仁等。飲品有水、蜂蜜、牛奶。藥物有黃芪、黨參、枸杞和西洋參。