中醫(yī)知識

【科普】春季養(yǎng)肝
發(fā)布日期:2023-06-29  瀏覽量:...
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春季來臨,天氣回暖,萬物復(fù)蘇,人體的各個器官的機(jī)能,也在經(jīng)歷了一個冬天的閉藏后慢慢蘇醒,為新的一年奮斗做好準(zhǔn)備。

中醫(yī)認(rèn)為,人的五臟對應(yīng)著五行與季節(jié)。春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也屬木,因而「春氣同肝」,所以,春天是養(yǎng)肝的時節(jié),也是肝氣旺盛的季節(jié)。

但很多人不了解,肝臟對人體有多重要?我們?yōu)槭裁匆ヰB(yǎng)護(hù)它呢?


你肝氣郁結(jié),生發(fā)過度了嗎?

我們的肝臟是“沉默的器官”,肝氣郁結(jié)或者生發(fā)過了頭的時候,它不一定表現(xiàn)在肝經(jīng)這一段,有可能還會影響到身體其他部位,比如:

1、嘴巴:晨起口苦,嘴里干燥,沒有津液。

2、咽喉:感覺干燥,嗓子里總覺得有東西卡在那里,吐不出來,也咽不下去。

3、舌頭:上面還是唾液滿布,舌頭部位尖尖的,兩側(cè)紅。

4、頭部:有眩暈,有的是整天暈,有的是突然暈幾下,有的甚至感覺頭痛。

5、腸胃:胃口不好,總感覺胃氣往上返,嘔吐,噯氣,打嗝,反酸。

6、胸腔:胸悶悶的,胸口像壓著塊大石頭;而且胸脅脹滿,肋骨里面脹痛。

7、四肢:手腳冰冷,手腳冰冷有幾種原因,有陽虛,有血虛,有瘀血,有肝氣不舒。只要手腳冰涼,同時符合前面的癥狀,就要考慮是否肝氣不疏。

8、情緒:心煩,易生悶氣,喜歡嘆氣,容易發(fā)脾氣。

9、睡眠:少眠多夢,常常夜里兩三點突然醒來,或是愛做一些離奇古怪的夢,處于一種半夢半醒的常態(tài)里。

有以上這些身體表現(xiàn)的話,說明你的肝氣真的需要好好地疏理一下了。

春分節(jié)氣后,肝氣就旺盛到了一個頂點。所以,平時肝氣不疏、肝氣郁結(jié)的朋友,此時疏泄肝氣,防止它郁積,是一個重中之重的任務(wù)。

想要養(yǎng)好肝,做到這四點

中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說,明代醫(yī)學(xué)家張景岳說:“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?!?/span>

春天,肝氣旺盛而升發(fā),此時養(yǎng)肝能調(diào)和情志,調(diào)理肝的疏通和排泄能生發(fā)陽氣,可以起到調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能、順達(dá)肝氣、調(diào)暢氣血的作用,還能強(qiáng)化肝的生理機(jī)能,達(dá)到防病保養(yǎng)之目的。

調(diào)養(yǎng)肝臟的好處這么多,那我們究竟該如何做呢?

1、情緒要平穩(wěn)

肝主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁。當(dāng)情緒受到壓抑的時候,肝氣就壓抑;當(dāng)情緒得到疏導(dǎo)的時候,肝氣就能疏發(fā)。

情緒起伏過大,也很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安等情緒的人,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

故而,我們要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,并及時進(jìn)行宣泄,防止肝氣郁結(jié)。

2、睡眠要足夠

中醫(yī)有句老話,“人動則血運于諸經(jīng),靜則血歸于肝臟”。簡單來說就是:

當(dāng)人體處于活動狀態(tài)(白天),身體各組織需血量增大,氣血消耗也大;

當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(夜間休息),身體各組織需血量減少,部分血液就歸藏于肝臟。

當(dāng)人體擁有足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復(fù);否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會變得遲緩。

由此可知,養(yǎng)肝重要的就是不熬夜,不要超過23時入睡,有利于肝正常藏血,以免肝血消耗過甚。

3、青菜要多吃

中醫(yī)講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。


春天是萬物生發(fā)的季節(jié),比冬天更容易吃到豐富的蔬菜,多吃蔬菜可獲取到更多的膳食多糖和纖維素,可以減輕肝負(fù)擔(dān)。同時,足夠的維生素A也有益于幫助肝損傷的修復(fù)。

脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

4、喝杯護(hù)肝茶

日常熬夜、過度用眼等壞習(xí)慣容易耗散津血,破壞肝臟的平和,導(dǎo)致肝火上炎,出現(xiàn)眼睛發(fā)紅干澀、目赤火熱、視線模糊、分泌物多等不適癥狀。

要想讓肝火回歸,我們可以在水杯里,加點降火的藥材,像菊花,枸杞,決明子,桑葚,桑葉,菊苣根,蒲公英等等,去肝火的同時,還能提神明目。

我們的肝臟,是個容易受傷的戰(zhàn)士,也擅長忍耐,從來不會喊疼,所以容易被忽略。

而當(dāng)我們感覺到不對勁的時候,可能已經(jīng)造成了不可挽回的后果。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護(hù)它。

作者簡介


陳雪艷,主管護(hù)師,急診責(zé)護(hù)組長,本科學(xué)歷,曾先后在省中醫(yī)院和省人民醫(yī)院急診ICU進(jìn)修學(xué)習(xí),2020年參加第十一批援鄂醫(yī)療隊,支援武漢,獲得“抗疫勇士,“優(yōu)秀責(zé)任護(hù)士”。2021年:參加7.20抗洪救援,獲得“市防汛救災(zāi)優(yōu)秀志愿者”,多次被評為先進(jìn)工作者。

文字:急診科 陳雪艷

圖片:來源于網(wǎng)絡(luò)

編輯:曹亞丹

責(zé)編:黎倩平

審核:孫 俊

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